Zomer 2022. Een vakantie in de post-pandemic sfeer: tijd om te socializen, leuke dingen te doen, erop uit te trekken. Dit geeft energie! En tegelijkertijd is het goed om bij jezelf in te checken: wat heb jij nodig om ook goed op te laden? Wat betekent dit voor wat je wel en niet wil doen? Door hier keuzes in te maken, “own” je je vakantie: je blijft dichtbij jezelf en je voelt meer voldoening. Vijf manieren om de zomer in te zetten als boost voor jouw mentale gezondheid:

1. Disconnect to connect

Of je het leuk vindt of niet, sociale media en technologie zijn een integraal onderdeel van ons leven. En zeker tijdens een vakantie, met veel vrije tijd, kan de verleiding groot zijn om je te verliezen in je telefoon. Hoewel dit soms voelt als ontspanning, is het voor je brein vermoeiend; het verwerken van alle prikkels kost veel energie. Door notificaties en push berichten uit te zetten, help je je brein om te ontspannen en af te remmen. Probeer de tijd die je hebt te vullen met echte ontmoetingen, met anderen én met jezelf.

2. Reflecteer op je zorgen

De zomervakantie is een uitgelezen moment om wat afstand te nemen van de dingen waar je je dagelijks zorgen over maakt. Helemaal als je ook fysiek weg uit je vertrouwde omgeving bent. Een nieuwe plek en een ander dagritme zorgen voor nieuwe perspectieven en creatieve ideeën. Beetje hulp nodig? Gebruik de cirkel van invloed en betrokkenheid eens om naar je problemen te kijken. Dit helpt om focus aan te brengen op de dingen die jij kunt en wilt veranderen. En om helder te krijgen wat je te accepteren hebt. Het kan ook leuk zijn om deze oefening eens samen met je een vriend/vriendin, partner of kinderen te doen!

3. Geef ruimte aan je bioritme

Ieder mens heeft een eigen bioritme: de cyclus van jouw energie over 24 uur. Door het jaar heen proberen we deze cyclus vooral af te stemmen op onze verplichtingen, afspraken en agenda’s. Voor sommigen is dat makkelijk, voor anderen best een opgave. Gebruik de vakantie eens om wat meer in te tunen op jouw eigen bioritme. Wanneer voel je je moe? En wanneer heb je juist energie? Probeer je rustmoment en activiteiten daar eens op aan te passen.  Welke effect merk je op je overall energie? Sommige lessen kun je wellicht meenemen naar je werk!

4. Leef buiten

Het is langer licht, dus hét moment om lekker veel naar buiten te gaan. Als je in de natuur bent – wandelend, fietsend, spelend – komt je brein tot rust. Je wordt creatiever, en je verwerkt emoties. En de beweging is goed voor je lichamelijke gezondheid. En als dat nog niet genoeg voordelen zijn dan nog deze: Wist je dat buitenlicht ervoor zorgt dat je beter slaapt? Buitenlicht heeft een belangrijke invloed op je hormoonhuishouding; onder andere op de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Dit effect is het sterkst in de ochtend: als je tussen 8 en 9 uur ‘s ochtends naar buiten gaat, zul je de avond erop beter slapen. Lekker vroeg erop uit dus deze zomer 🙂

5. Maak keuzes

De zomer biedt vaak eindeloos veel activiteiten en evenementen. Voordat je automatisch “ja” zegt, prioriteer de dingen die je écht nodig hebt en wil doen. Veel te vaak maken we andermans behoeften tot onze eigen prioriteit. Je hebt het niet meteen in de gaten, maar op de lange termijn leidt dat tot onrust, en raak je steeds meer uit verbinding met wat werkelijk belangrijk voor je is. Door minder te doen, en meer naar je eigen waarden en behoeften te leven, ga je je beter voelen. Betekent dit dat je zelfzuchtig moet zijn? Zeker niet! Door goed ingecheckt te zijn met jezelf, ben je van werkelijke waarde voor anderen. 

Dus als je je zomervakantie gaat voorbereiden, own it, door bewust keuzes te maken en goed op te laden. Zodat je de vakantie met positieve energie beleeft én afsluit.

Have a great summer!