De Onewave methode

Blijvend effect door een wetenschappelijk onderbouwde en in de praktijk geteste aanpak

Elke stap in ons programma is onderbouwd om maximaal effect te behalen. Want we gaan voor niets minder dan een organisatie waar welzijn en prestaties samengaan.

We groeien op met het idee dat stress slecht voor je is. Maar stress is biologisch gezien slechts een reactie die je in staat stelt te reageren op een situatie die om actie vraagt. Je draagkracht wordt tijdelijk vergroot, zodat je beter met uitdagingen kunt omgaan. Stress is dus zeker niet alleen slecht voor je. Het draagt onder de juiste omstandigheden zelfs bij aan productiviteit, persoonlijke ontwikkeling en mentale veerkracht.

Maar chronische stress is niet gezond. Te lange inspanning zonder herstel leidt tot verminderde prestaties, blijkt uit vele onderzoeken. In de topsport noemen ze dat overtraining. Je traint veel maar je prestaties gaan achteruit. De uitdaging zit hem dan ook in het op tijd weer ruimte nemen voor herstel.

Deze filosofie nemen we mee in ons Onewave programma. We leren deelnemers om niet bang te zijn voor stress. We geven deelnemers inzicht in hun eigen balans van stress en herstel en leren hoe je die kunt beïnvloeden. Hieronder lees je hoe we dat doen.

De 6 bouwstenen van onze methode

Hoe maken wij impact?

Het goede nieuws is dus dat je je vermogen om om te gaan met stress en herstel kunt beïnvloeden. Maar hoe werkt dat dan? Het Onewave programma geeft hiervoor handvaten en is gebaseerd op een unieke combinatie van bewezen gedragsveranderingsmodellen, inzichten uit je eigen lichaam en persoonlijke begeleiding. Hieronder de 6 bouwstenen onder onze methode.

Onze aanpak combineert inzichten uit peer-reviewed literatuur met lessen uit sterk presterende organisaties. Plus een flinke hoeveelheid praktijkervaring bij vooruitstrevende bedrijven.

Hoe komt dat terug in ons programma?
❛ Onze coaches en facilitators zijn door ons geschoold. Ze zijn ervaren en volledig op de hoogte van recent onderzoek over vitaliteit en presteren.
❛ Ons programma is van A tot Z ontworpen met de laatste wetenschappelijke inzichten verwerkt. En verfijnd op basis van praktijkervaring die we bij onze klanten hebben opgedaan.
❛ Wij meten onze impact, delen die openlijk met onze klanten en voeren constant verbeteringen door in onze programma’s.

Wij gebruiken de modernste tools uit de topsport en gezondheidsonderzoek om te leren wat iemand energie geeft en waar het lekt. Een belangrijke rol is daarbij weggelegd voor HRV, of Hartslagvariabiliteit. HRV is het verschil in het tijdsinterval tussen twee opeenvolgende hartslagen. We kunnen hieraan zien of je autonome zenuwstelsel in rust is of stress ervaart.

Hoe komt dat terug in ons programma?
❛ De data geeft inzicht in lekken en bronnen van energie. En is daarmee een spiegel van het eigen lichaam. Wij hoeven dus niet uit te leggen wat er moet veranderen, maar de deelnemer ervaart het zelf.
❛ Zo ontstaat diep inzicht dat zelfs een ervaren coach vaak niet kan verschaffen. En motivatie die moeilijk anders is op te roepen. Een Onewave-specialist helpt je bij de analyse en de vertaling in een actieplan met heldere stappen.
❛ Op groepsniveau geven onze rapportages geanonimiseerd inzicht. Je ziet waar energielekken zitten in de organisatie en kunt gericht aan de slag om welzijn en prestaties te verbeteren.

We leggen niet de nadruk op waar je mee moet stoppen (roken, suiker, overwerken), maar leggen de focus op hoe jij je wilt voelen en wat je wilt bereiken. Daarbij helpen we je om eigen keuzes te maken en de regie te pakken. Het werk van Martin Seligman over positieve psychologie vormt hiervoor de basis.

Hoe komt dat terug in ons programma?
❛ Een positieve aanpak die niet uitgaat van een probleem dat moet worden opgelost, maar van een mooi doel dat iemand wil bereiken.
❛ Deelnemers leren zelf de regie over hun werkdag te nemen, om hun energie optimaal in balans te houden.
❛ We zeggen niet wat je wel of niet moet doen. Liever begeleiden we je met advies, analyse en vooral praktische handvatten om je doelen te bereiken.

Voor blijvende gedragsverandering, pakken we zowel het individu als de organisatie in haar geheel aan. Op organisatieniveau gebruiken we het McKinsey Change Model, waarin vier elementen zorgen voor blijvende gedragsverandering.

Op individueel niveau houden we het gedragsveranderingsmodel van Prochaska en Diclemente aan, waarin je 6 fasen kunt onderscheiden. In iedere fase kun je medewerkers ondersteunen. Verderop op deze pagina kun je hierover verder lezen.

Hoe komt dat terug in ons programma (max 3 korte punten)?
❛ De opzet van het Onewave programma is gebaseerd op deze modellen, zodat we alle fases doorlopen. Van bewustwording en verandering tot volhouden en terugval.
❛ Onze coaches zorgen dat ze aansluiten bij de fase waar de deelnemer in zit.
❛ Als de organisatie niet mee verandert, houdt niemand zijn nieuwe gedrag lang vol. Daarom zorgen we er samen met onze klanten voor dat ook de organisatie meeverandert.

Wij helpen deelnemers (en organisaties) om verandering klein en behapbaar te maken. Liever elke dag een paar minuten dan een uur per week. Want kleine veranderingen die je langer volhoudt, hebben op lange termijn een gigantisch effect. (Tiny Habits, PhD B.J. Fogg)

Hoe komt dit terug in ons programma:
❛ Begin klein voor blijvende verandering: Het centrale idee is dat kleine, beheersbare gewoonten effectiever zijn dan ingrijpende veranderingen.
❛ Koppel gewoonten aan bestaande routines: Dit maakt het gemakkelijker om de gewoonte te onthouden en consistent uit te voeren.
❛ Vier kleine overwinningen: Positieve bekrachtiging is de sleutel tot het verankeren van gewoonten.

Bij energie wordt al snel gedacht aan je fysieke gesteldheid: aan je slaap, je eten en de hoeveelheid sport of beweging. Die zijn zeker belangrijk maar er zijn ook ander bronnen (en lekken) van energie. Je mentale kracht bepaalt bijvoorbeeld hoe je omgaat met obstakels of stressvolle situaties en of je in staat bent koers te houden. Daarnaast kun je ook energiebronnen en -lekken vinden op emotioneel vlak of op het gebied van zingeving. Voor toepassing in een bedrijfscontext leunen wij hierin op het gedachtegoed van Tony Schwartz en Jack Groppel. Onze aanpak is holistisch, dat betekent dat we kijken naar al deze factoren en waar voor jou het meeste te winnen is.

Hoe komt dit terug in ons programma?
❛ Wij nemen de angst weg voor stress en geven mensen het vertrouwen terug in hun eigen kracht.
❛ We gaan voor een holistische aanpak, met aandacht voor alle kanten van energie: fysiek, mentaal, emotioneel (relationeel) en zingeving.

Link naar het OW programma

Onze methode in de praktijk

Uiteindelijk maak je pas impact wanneer gedrag blijvend veranderd. De laatste lessen over effectieve gedragsverandering zitten dan ook stevig verankerd in het design van het Onewave programma.

Hieronder leggen we uit hoe onze methode terugkomt in het Onewave programma. En daarna gaan we dieper in op de laatste inzichten in gedragsverandering voor het individu en in de organisatie.

Setting the stage Je gaat niet veranderen als je niet weet waarom dat nuttig zou zijn. Dus trappen we af met context: Hoe werkt energiemanagement fysiologisch? Wist je dat je zelf invloed hebt op je energie? Waarom is stress minder erg dan we denken. En waarom is herstel juist zo belangrijk voor prestaties? Deelnemers worden geïnspireerd om actie te ondernemen en deze motivatie vormt de basis voor verandering. En collega's leren dezelfde taal spreken.

Meten = weten We noemen deze stap ‘de spiegel van je eigen lichaam’. Door fysieke metingen zie je wat het effect is van je dagbesteding op je stressbeleving en je herstel. Ongrijpbare gevoelens worden hiermee tastbaar, feitelijk en onderbouwd. Dat leidt vrijwel altijd tot aha-momenten en is voor sommigen zelfs confronterend. Daarom is deze stap zo cruciaal. Niemand zegt wat jij moet doen, maar je lichaam laat zien wat jouw gedrag voor effect heeft. Dat opent de weg voor verandering.

Van analyse naar actie Een ervaren specialist helpt je met de interpretatie van je data en het stellen van de juiste vragen. Waarom kostte die ene activiteit je zoveel energie? Kijk, hier keek je Netflix, maar kwam je niet tot rust. En waarom is je slaap niet kwalitatief? In dit gesprek ga je de diepte in en begrijp je beter waar de winst te behalen is.

Inzicht is alleen waardevol als je er een actie aan koppelt. Misschien heb je zelf direct ideeën wat je wilt veranderen. Maar hoe? Je coach helpt je om inzichten om te zetten in effectieve acties die zorgen voor meer energie en focus - zowel thuis als op je werk.

Ok, die eerste stap is gemaakt. Maar nu heb je de smaak te pakken. Wat is de volgende stap? Hermetingen maken het mogelijk om te kijken wat de impact is van gemaakte stappen. Maar ook om verder te gaan met andere gewoonten.

En wat te doen als het lastig wordt om je gewoontes vast te houden? In uitdagende situaties liggen oude patronen altijd op de loer. Bijvoorbeeld in een stressvolle periode op je werk of een thuissituatie die veel van je aandacht vraagt. Gelukkig zijn er strategieën die helpen om ook dan weer de weg naar meer energie te vinden - en daar leren we je alles over.

Gedragsverandering bij het individu

Energiemanagement is een kwestie van vaardigheden ontwikkelen: leren om iedere dag weer de juiste keuzes te maken, zodat je energieniveau op peil blijft – ook als de omstandigheden veranderen. Het Onewave-programma is zo opgebouwd dat het mensen meeneemt door de verschillende fases die bij gedragsverandering komen kijken.

In de precontemplatiefase helpen we medewerkers bewust te worden van hoe hun welzijn en vitaliteit hun prestaties beïnvloeden.
In de contemplatiefase laten we de voordelen van verandering zien, zoals meer energie en betere focus door bijvoorbeeld vaker bewegen of beter stressmanagement. De metingen die we aanbieden houden een spiegel voor. Onze ervaring is dat dit werkt als een heel sterke motivator om aan de slag te gaan. Niemand verteld je wat te doen, het is je eigen fysiologie (lichaam) die aangeeft wat nodig is voor jou.
In de voorbereidingsfase ondersteunen we bij het opstellen van een actieplan met concrete stappen.
De actiefase is waar medewerkers deze nieuwe gewoonten gaan toepassen in hun dagelijkse routine.
In de behoudfase draait het om het vasthouden van deze gezonde gewoonten, zodat vitaliteit en welzijn blijven bijdragen aan topprestaties.
En ja, ook terugval hoort erbij. Soms val je door werkdruk of stress terug in oude, ongezonde patronen—maar dat is geen mislukking! Het gaat erom dat je die terugval herkent, ervan leert en weer in actie komt. We helpen medewerkers om terugval niet te zien als het einde, maar als een normaal onderdeel van de reis naar blijvende vitaliteit en goede prestaties.
En dan… de volgende ronde. Je eerste resultaten zijn behaald. Nu heb je de smaak te pakken en zie je wat er allemaal mogelijk is. Waar is nog meer energie te halen? Welke laagje ga je verder de diepte in?

Hoe verandert de organisatie mee?

Aan het eind van de dag is onze eigen vitaliteit onze eigen verantwoordelijkheid. Maar dat wil niet zeggen dat je daar als werkgever geen rol in kunt spelen. Alleen tegen de stroom in zwemmen is namelijk zwaar. Pas als je omgeving mee verandert, kun je een nieuwe gewoonte aanleren en vasthouden. Wij baseren ons daarbij op het McKinsey verandermodel voor organisaties.

Het Onewave programma zorgt voor een werkomgeving waarin welzijn en prestaties elkaar versterken. Medewerkers krijgen inzicht in hun eigen bronnen van herstel en stress en zo ontstaat een sterk momentum om te veranderen. De “waarom” en de “hoe” zijn duidelijk en worden een (passend) verhaal dat aanzet tot verandering op individueel niveau. In de workshops en in gesprekken met de specialisten ontwikkelen medewerkers vervolgens de vaardigheden om ook echt aan de slag te gaan met hun eigen actieplan.

Door ook management en directie mee te nemen, creëren we rolmodellen aan wie medewerkers zich kunnen spiegelen. Vaak willen leidinggevenden wel, maar vinden ze het lastig om te gaan met al die verschillende behoeften. Door zelf mee te doen krijgen zij handvaten om hun team te helpen energieker te werken. En ontstaat er momentum om ook vanuit de organisatie een inspirerend verhaal te vertellen.

Tijdens workshops en bijeenkomsten wisselen deelnemers ervaringen uit en kunnen ze afspraken maken over nieuwe routines (“versterkende mechanismen“), bijvoorbeeld om meetings efficiënter en energieker te laten verlopen. Energiemanagement wordt onderwerp van gesprek en dat creëert de ruimte die teams en medewerkers nodig hebben om effectiever te werken.

Met blije mensen, grotere veerkracht en betere resultaten tot gevolg.

Uiteraard verschilt de mate van betrokkenheid per organisatie. Wij werken met zowel organisaties die de eerste stapjes zetten als met organisaties die die vooroplopen op het gebied van welzijn. We vertellen je er graag meer over.

De Onewave methode

Blijvend effect door een wetenschappelijk onderbouwde en in de praktijk geteste aanpak

Hoe maken wij impact?

1. Evidence Based

2. Data-geinformeerd

3. Positieve Psychologie

4. Gedragsveranderingsmodellen

5. Tiny Habits

6. Holistisch energiemanagement

Onze methode in de praktijk

1. Kick-off

2. Meten

3. Analyse

4. Integratie

5. Volhouden

Gedragsverandering bij het individu

Hoe verandert de organisatie mee?

Verder lezen?