Stress hoort bij het leven: je hebt het nodig om te functioneren en jezelf te ontwikkelen. Wel is het belangrijk dat stress niet opstapelt, en dat je genoeg rustmomenten inbouwt. Alleen dan blijf je gezond en effectief presteren! Bewust ademhalen kan je hierbij helpen. Je ademhaling heeft namelijk direct invloed op de toestand van je autonome zenuwstelsel.

Hieronder vind je een aantal oefeningen die je kunt doen: om te herstellen na (mentale) inspanning, om beter te focussen en om goed te slapen.

Enjoy!